Meditasjon uke 5

Sterke nerver, rolig sinn

Sitt med rett rygg i skredderstilling, eller på stol.

Kvinne: Hold opp venstre hånd i høyde med venstre skulder. Håndflaten er vendt fremover, fingertuppene peker oppover. Trykk tuppen på tommelen mykt mot tuppen på ringfingeren. Høyre hand hviler på høyre lår, handflaten vender oppover, med tuppen av tommelen mykt trykket mot tuppen av lillefinger.

Mann: Hold opp høyre hånd i høyde med høyre skulder. Handflaten vendt fremover, fingertuppene peker oppover. Trykk tuppen på tommelen mykt mot tuppen på ringfingeren.

Venstre hånd hviler på venstre lår, håndflaten vender oppover, med tuppen av tommelen mykt trykket mot tuppen av lillefinger.

Mys med øynene og se ned mot nesetippen. Gjør lange dype åndedrag inn og ut gjennom nesen. Sørg for at du er avspent i skuldrene og hold hodet rett. Fortsett i 11-31 minutter.

Avslutt med et langt, dypt åndedrag. Løft begge hender høyt over hodet. Pust ut og med vanlig pust rister du de løse hendene kraftig i et par minutter. Ta ned armene, legg hendene på knærne og ta noen lange dype andedrag. Sitt i stillhet en stund og kjenn etter hvordan det føles.

Hvil.

Skriv til oss her 👇🏼

14 + 11 =

Aktuelt
Nettbutikken gjenoppstår 🛍️

Nettbutikken gjenoppstår 🛍️

Happy Yogi-nettbutikk er ikke noe nytt fenomen, den oppstod tilbake i 2021 og selv med lite markedsføring så sendte vi bestillinger både til Oslo-området og vestover.2023 ble derimot så hektisk at nettsiden ble nedprioritert og...

les mer
O’Happy day

O’Happy day

Pris: 590kr Program for dagen: 11:00 – 11:45: Våkne opp med Yang yoga med pranayama11:45 –12:00: Pause med Smoothie12:00 – 12:45: Yin12:45 – 13:15: Pause med noe lett å spise13:15 – 14:00: Avslutter med soundbath Yang yoga Yang...

les mer
Vi får markedsføringstips!

Vi får markedsføringstips!

Ja, selvom vi tror vi er ganske så gode på å reklamere for oss så er det aldri feil å få noen proffe til å ta en skikkelig gjennomgang på det vi driver med 😅 Husker dere i november da vi var på Gründeruka i Kragerø, ble fulle av...

les mer