Meditasjon på Heistad

Pustemeditasjon

Denne meditasjonen gjør sinnet rolig og er effektiv mot negative tanker.

SLIK GJØR DU: 

– Ta pulsen med peke- og langefinger ved håndleddet, eller ved kragebeinet. 

Tenk SAT og NAM (INN/UT) i takt med pulsen din. 

SAT på ett pulsslag og NAM på det neste. 

Med lukkede øyne ser du opp i punktet mellom øyebrynene, det 3. Øyet. 

Pusten din bare flyter rolig i bakgrunnen.

Start med 3-5 min. 

Deretter kan du øke lengden opp til 31 minutter etter eget ønske.

Skriv til oss her 👇🏼

6 + 7 =

Aktuelt
Pustens kraft!

Pustens kraft!

Måten du puster på påvirker deg både emosjonelt, fysisk og psykisk. Visste du at symptomer som uro, svak stemme, angst, dårlig fordøyelse, lav energi og smerter i kroppen kan ha en direkte sammenheng med måten du puster på?...

les mer
Kursdag: Kvinnehelse i fokus

Kursdag: Kvinnehelse i fokus

Velkommen til kurset om «Overgangsalder og Kvinnehelse» Hvor mye vet du egentlig om overgangsalderen - før, under og etter? Og er du interesserte i å lære mer? Roma Parker Rasmussen er en fysioterapeut som har en lidenskap for...

les mer
Kirtan Kriya – sa ta na ma

Kirtan Kriya – sa ta na ma

Den perfekte meditasjon for nybegynnere og alltid en "gotoo"Denne meditasjonen gjør sinnet rolig og er effektiv mot negative tanker.Kirtan Kriya er en meditasjonsteknikk som har blitt praktisert i Kundalini yoga-tradisjonen i...

les mer