Meditasjon på Heistad

Pustemeditasjon

Denne meditasjonen gjør sinnet rolig og er effektiv mot negative tanker.

SLIK GJØR DU: 

– Ta pulsen med peke- og langefinger ved håndleddet, eller ved kragebeinet. 

Tenk SAT og NAM (INN/UT) i takt med pulsen din. 

SAT på ett pulsslag og NAM på det neste. 

Med lukkede øyne ser du opp i punktet mellom øyebrynene, det 3. Øyet. 

Pusten din bare flyter rolig i bakgrunnen.

Start med 3-5 min. 

Deretter kan du øke lengden opp til 31 minutter etter eget ønske.

Skriv til oss her 👇🏼

5 + 11 =

Aktuelt
Hva er oppmerksomhetstrening

Hva er oppmerksomhetstrening

Siste skrev vi om pustens kraft. Nå har du kanskje øvet litt på den? og kan bruke pusten når vi nå skal begi oss inn på oppmerksomhet/mindfullness og tilstedeværelse.  Oppmerksomhetstrening blir også kalt oppmerksomt nærvær...

les mer
O’Happy day – Lørdag 25. mai

O’Happy day – Lørdag 25. mai

Pris: 690kr Program for dagen: Bli med på en dag inn i yogabobla med denne trekløveren fra Happy:Henriette, Lill-Iren og Hanna. Denne lørdagen inviterer vi deg til et deilig pusterom for både kropp og sjel.Vi vil guide deg...

les mer
Pustens kraft!

Pustens kraft!

Måten du puster på påvirker deg både emosjonelt, fysisk og psykisk. Visste du at symptomer som uro, svak stemme, angst, dårlig fordøyelse, lav energi og smerter i kroppen kan ha en direkte sammenheng med måten du puster på?...

les mer