Denne meditasjonen gjør sinnet rolig og er effektiv mot negative tanker.
– Ta pulsen med peke- og langefinger ved håndleddet, eller ved kragebeinet.
Tenk SAT og NAM (INN/UT) i takt med pulsen din.
SAT på ett pulsslag og NAM på det neste.
Med lukkede øyne ser du opp i punktet mellom øyebrynene, det 3. Øyet.
Pusten din bare flyter rolig i bakgrunnen.
Start med 3-5 min.
Deretter kan du øke lengden opp til 31 minutter etter eget ønske.
Stress er blitt en naturlig del av hverdagen for mange. Vi jager gjennom to-do-lister, svarer på meldinger mens vi lager middag, og ligger våkne om natten med tankekjør. I en slik virkelighet kan yoga virke som en luksus vi ikke...
En balanse vi kjenner på kroppen Har du noen gang kjent at du er full av energi og klar for å bevege deg, mens andre dager bare roper etter et pledd, lavt lys og dype pust? Da har du kjent på yin og yang i praksis. Disse to...
I en verden som suser avgårde, kan det nesten kjennes radikalt å legge seg ned, lukke øynene og bli der en stund. Men det er nettopp det yin yoga inviterer oss til. Og det er kanskje derfor vi elsker det så mye. Hva er egentlig...