YOGATIMER
Myk yoga
På myk yoga timene våre får du rolige bevegelser. Vi jobber med øvelser alle kan få til.
Dette er timen for deg som ønsker et lite pusterom og avslappende egentid og kjenne på kroppen. Her får du rolige, myke tøyninger, med fokus på pust og pusteteknikk.
Timen avsluttes med avspenning og kroppscanning (ledet avspenning).
Yoga Nidra
Yoga Nidra er en avspenningsteknikk som tilrettelegger for kroppens og sinnets naturlige ro.
Bakgrunnen kommer fra tantriske ritualer hvor man bevisstgjør ulike kroppsdeler.
Yoga Nidra betyr også yoga søvn ,eller en tilstand mellom søvn og våkenhet.
Tabata yoga
Aktiv time med middels + puls.
Her jobber vi med yogastillinger satt i et tabatasystem.
Det vil si at vi har 3-4 runder med 8 ulike øvelser
Det jobbes i 20 sek, med 10 sek pause. Fokus på styrke , pust og bevegelse i harmoni.
Jivamukti Yoga
Jivamukti yoga er en helt egen yogaform, og jivamukti betyr «frigjøring av sjelen i levende live». Spiritual Warrior er en av de faste seriene inne Jivamukti Yoga, og er designet for travle mennesker.
Dette er absolutt en «kom-i-form» time. Serien har et fast mønster med faste bevegelser og stillinger. Du får en komplett og fullt balansert time som inkl. oppvarming, chanting, intensjon, solhilsner, stående stillinger, bakover- og foroverbøyninger, twister, opp-ned stillinger, meditasjon og avspenning. Velkommen!
Mediyoga (Medisinsk Yoga)
På våre Mediyoga timer vender vi fokuset innover. Vi lager ett godt pusteanker som blir med oss gjennom hele timen, dette legger grunnlaget for pust og bevegelse i balanse.
Mediyoga er ett kraftig verktøy, et verktøy som har mye forskning. Forskning viser at bare 20 min en gang i uken, kan vise resultater.
Dette er en time som er bra for alle.
Vi har fokus inn i kroppen, bruker små, men kraftfulle bevegelser og avslutter med enkel meditasjon.
Denne timen må du prøve, passer for alle.
Myk Ashtanga Yoga
Myk ashtanga yoga er en time hvor vi gradvis blir introdusert for første serien frem til Navasana og noen avsluttende stillinger. Timen avsluttes med en savasana i form av en guidet avspenning.
Ashtanga yoga er en aktiv dynamisk fysisk yogastil hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes. Ashtanga yoga åpner kroppen og bidrar til kroppsbevissthet, smidighet og balanse både fysisk og mentalt.
Et viktig kjennetegn ved Ashtanga er vinyasaprinsippet som betyr at man synkroniserer pust og bevegelse som bidrar til en dynamisk flyt mellom hver stilling.
Jivamukti STYRKE
Jivamukti styrke vil ta utgangspunkt i stillingene fra Jivamukti Spiritual Warrior, men vi vil bruke bedre tid i hver bevegelse!
Dette vil gi deg mer styrke og fleksibilitet, og ikke minst forståelse for hver yogastilling.
Vi vil også ha fokus på pust og fokusert blikk og vi avslutter timen med en god og lang avspenning.
Yin Yoga
Yin yoga er en rolig yogapraksis der vi er stillingene over tid. Vi påvirker kroppens ledd, ligamenter, sener, muskler og bindevev til å bli mer åpne og myke, samtidig som leddene styrkes.
Yin yoga er rolig og myk praksis som bringer kroppen i en meditativ tilstand og hjelper oss å roe ned i en tid der alt går fortere og fortere.
Timen avsluttes med avspenning og passer for alle.
Gong bad
En Gong er ett instrument som lager lyder de fleste av oss aldri har hørt maken til før. Lyd er vibrasjoner og treffer hele kroppen din så du får en lydmassasje. Lydene tvinger også hjernen til å slappe av. Du ligger, eventuelt sitter, på matten din og slapper av mens Gongmesteren spiller.
Alt er energi, og energi vibrerer på forskjellige frekvenser. Lyd er også en form for energi. Den har struktur, frekvens, kraft og en sterk effekt på alle våre chakraer og vår menneskelige psyke. Hvert ord vi sier, hver tanke vi tenker og hver følelse vi føler, skaper vår virkelighet.
Bli med og la vibrasjonene skylle gjennom deg, og rense deg for stress og spenninger. For mennesker som sliter med å slappe av, som ikke klarer å meditere fordi det er for mange tanker, kan lyden av gongen være til stor hjelp. Den fyller hele kroppen så kraftig at det ikke nytter å stritte i mot. Noen sovner til og med.
Du kan oppleve intens glede, at smerter forsvinner, og noen opplever dyp ro.
Opplevelsene er individuelle, og alltid spennende.
